الابتدائية الثامنة عشر بعد المائة بمكة
مرحباً بكم في منتدى مدرستي.

الابتدائية الثامنة عشر بعد المائة بمكة

تميز وأبداع
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحمل الصحيي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بدور

avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 26/11/2011
الموقع : مـــKـــة آلمــــKــــرمــة ((KSA))

مُساهمةموضوع: الحمل الصحيي   27.11.11 12:59

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم

إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة.

وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:
• المشروبات الكحولية
• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
• الأجبان الطرية، وجبن الماعز
• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
• السمك النيّئ
• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غيدآء فرج القرشي

avatar

عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
الموقع : مككهُ ـآإلمممكرمهُ ||~

مُساهمةموضوع: رد: الحمل الصحيي   27.11.11 16:28

رآئعع ججددآ جزآك آلله خخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nosa55.yoo7.com/search?search_id=unanswered
بدور

avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 26/11/2011
الموقع : مـــKـــة آلمــــKــــرمــة ((KSA))

مُساهمةموضوع: رد: الحمل الصحيي   27.11.11 16:51

شكرا كك يآآ غيدآء عل آحلى الردووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحمل الصحيي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الابتدائية الثامنة عشر بعد المائة بمكة  :: منتدى تعزيز الصحة-
انتقل الى: